2026 Sportliche Vorschau - Ep018

Nach dem Rückblick ist vor dem Ausblick. In Episode 18 lassen wir das Experimentier-Jahr 2025 hinter uns und richten den Fokus voll auf 2026. Das Motto für das kommende Jahr: Standards erhöhen und abliefern.

Wir haben unsere Ziele festgezurrt, von radikalen Mindset-Shifts über spezifische Hyrox-Bestzeiten bis hin zum Marathon-Projekt in Valencia. Hier ist der Fahrplan für unser sportliches Jahr 2026.

Fabrizio: Mindset "Business as Usual"

Für Fabrizio war 2025 das Jahr des Entdeckens. 2026 geht es darum, Leistung als neuen Standard zu definieren.

• Neue Standards: Ein 4er-Pace beim Laufen soll keine Besonderheit mehr sein, sondern "Business as Usual".
• Lauf-Ziele: Der Fokus liegt auf den kürzeren Distanzen. Die Ziele sind klar definiert: 10k in unter 35 Minuten und der Halbmarathon in unter 1:20 Stunden. Einen Marathon schließt Fabrizio für 2026 bewusst aus, um den Fokus nicht zu verwässern.
• Hyrox-Ambitionen: Im Single soll die 1-Stunden-Marke fallen. Im Double (mit Julian) ist das Ziel Sub 56 Minuten und im Relay sogar unter 55 Minuten.
• Ernährung & Training: "Kein Zucker" (keine Desserts/Süßigkeiten) und Clean Eating stehen auf dem Plan. Da Fabrizio 2026 wieder in der Schweiz lebt, wird Heat-Training proaktiv auf dem Laufband (mit dicker Kleidung) simuliert.

Julian: Gewicht, Balance und der Traum vom Sub-3-Marathon

Für Julian dreht sich 2026 alles um das optimale Wettkampfgewicht und eine intelligentere Belastungssteuerung.

• Das 80kg-Ziel: Das wichtigste Thema ist das Gewicht. Das Ziel ist es, wieder auf ca. 80 kg zu kommen und dort stabil zu bleiben, da dies der Sweetspot für seine Performance ist.
• Lauf-Träume: Neben den 10k in Sub 35 (und vielleicht schneller) gibt es einen großen Traum: Einen einzelnen Kilometer in unter 3 Minuten zu laufen. Das Highlight wird der Valencia Marathon im Dezember mit dem Ziel Sub 3 Stunden.
• Hyrox: Das Ziel ist Sub 60 Minuten, mit einem aggressiven Stretch-Goal von Sub 57 Minuten, um in der 40+ Kategorie ganz vorne anzugreifen.
• Training 2.0: Um Verletzungen vorzubeugen, setzt Julian auf ein 1:1 Verhältnis von Laufen zu Radfahren (zeitlich gesehen). Zudem sollen mehr Hill-Runs und Einheiten in Zone 4/5 integriert werden.

Der Rennkalender 2026

Unser Jahr ist bereits gut durchgeplant. Hier werden wir an der Startlinie stehen:

• Januar: Hyrox St. Gallen (als Warm-up).
• Februar: Hyrox Wien, Julians erstes Key-Race in der neuen Altersklasse (40).
• März/April: Diverse Läufe (10k/21k) als Geburtstags-Highlights und Formtests.
• Juni: Hyrox World Championships (Qualifikation vorausgesetzt).
• Dezember: Valencia Marathon.

Fazit: Fokus statt Experimente

Während 2025 viel ausprobiert wurde, wird 2026 das Jahr der fokussierten Umsetzung. Wir wissen, was funktioniert, und jetzt geht es darum, die PS auf die Straße zu bringen.

Wir verabschieden uns jetzt in die Weihnachtspause und hören uns im neuen Jahr wieder!